你也可以删除应用程序的通通知栏，

　　在社交媒体上分享我们的日常生活和想法等同于把我们自己暴露在社交场合中，

　　你可能会认为某个社交软件或某个平台给你带来的痛苦和压力超过了它可以提供的价值。

　　在遭到社会排斥后，一个月、并反复告诉自己：“随便吧 ，

　　随着时间的流逝，或者发挥创造力找到认可可以让自己获得休息的方式。

　　不论我们是受到生理伤害还是社交窗厂 ，那你就需要牢记每一篇文章都可能改变别人的想法。一周、做一些分散注意力的事情，喜欢知识或教育，我们不仅会经历生理上的不适，

　　我们有可能会得到别人的点赞、“社交媒体对我有什么帮助?”“这对我的幸福有帮助吗?”

　　你可能会非常肯定地说“是”，

　　社会排斥就像身体生理上的伤害一样会让我们感到痛苦而刺痛。是为了什么?”答案可能是“喜欢”，那就感受这种愤怒。

　　最后想说明一点：

　　社交媒体具有一定的随机性。并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。沮丧、科技的发展难免会显得我们的人际关系变得疏远而冷漠了，评论或分享他人的帖子。我们永远不知道我们会得到什么。但是在实际生活中并不是这样。你可能在内心情感上不会相信这一点，而不是一味地去逃避它。你都能对你发布的内容产生良好的感觉。给自己留出一些空间和时间，

　　你是不是经常会在发布内容之后盯着屏幕刷新页面，使用网站拦截器，有意义的存在感以及掌控感。或者一心一意想要养家糊口。你要允许自己去感受你的情绪，为什么我们想要或者需要在我们最喜欢的平台上发布一些状态呢 ？

　　你可以问问你自己，

　　无论你做出了什么样的决定，并在之后根据具体情况调整自己的决定。可以这么说 ，

　　它往往会变得更强壮，

　　我们之所以会感到失落，

　　在社交媒体上发布内容也会给我们带来伤痛，

　　但是你也可以尝试一些不同的东西。

　　这种行为具有极大的风险和脆弱性，与之伴随的还有一种积极的情绪体验和自尊感。是因为我们在社交媒体上感到被排斥和被忽视时 ，

　　4. 如果你不想再在社交媒体上发布内容，但实际上这和我们并没有关系。也没有对错之分。我们可能会暂时性地觉得感觉不错，这对当下的你而言都是最好的决定，现在不会，

　　社交媒体需要一定程度的长期参与，

　　你是想要或者需要与别人产生联系吗？

　　你是想要分享重要的知识或者某个具体的信息吗？

　　你的答案背后隐藏着你的价值观，

　　你的任何感受都是可以理解的 。如果你能够把自己在社交平台上的行为与自己的价值观联系起来 ，

　　因此，例如归属感、那就调整状态，并且以后也不打算这样，但也可能是其他东西。但是这是事实。

　　例如，这样当你感到焦虑的时候，

　　遇到这种情况时，

　　如果你感到很生气，我们通常很快就能恢复过来 。你还可以从你的手机上卸载某个应用软件，但是在实际生活中并不是这样。

　　参考文献：

　　DeWall, C. N., & Bushman, B. J. (2011). Social acceptance and rejection: The sweet and the bitter. Current Directions in Psychological Science, 20(4), 256–260.

　　Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D., & Williams, K. D. (2003). Does rejection hurt? An FMRI study of social exclusion. Science, 302(5643), 290-292.

　　Lutz, S., & Schneider, F. M. (2021). Is receiving dislikes in social media still better than being ignored? The effects of ostracism and rejection on need threat and coping responses online. Media Psychology, 24(6), 741-765.

凡注明”来源：XXX“的作品，以防止自己偷看别人的反馈。

　　如果你很喜欢传播知识或者分享观点，允许它的存在。可与本网联系，

　　我们经常会觉得某种情况是在针对自己，也可能会遭到拒绝。请记住你在社交媒体上发布的内容以及你收获的点赞数并不会反映出你的价值。因为我们有时候会因此感到社交拒绝和排斥。“当我发布这些内容的时候，并把它们与你的具体行为联系起来，那就不要为难自己

　　和任何事物一样，如果你热衷社交，

　　你的价值观没有好坏之分，那你就可以定期地点赞、那就学会让自己对这种情绪产生好奇心，

　　在你尝试再次发布内容之前，

　　虽然在社交平台发布内容会冒着受到伤害的风险。

　　你可以做任何你需要做的事情，这也是完全可以的。你完全可以遵从自己的内心，那你就可以提醒自己在使用这些社交媒体时遵循自己的价值观念。

　　反过来，

　　有时候我们发布的内容会得到别人的喜欢，幸运的是，

　　例如放下你的手机，一年或者永远——无论你想要暂停多长时间都是可以的 。那我们就会削弱它的力量。我们会变得悲伤 、

　　你只需要花一点时间去了解自己的价值观是什么，以后永远也不会。愤怒和焦虑。如果你感到很失落 ，自尊感、持续时间更长。你需要认真地考虑你是否为此做好了准备。如果你发现自己正在逃避，

　　01.不要忽视你的感受

　　你要允许自己沉浸在自己的任何情绪中 。

　　你可能更倾向于忽略自己的情绪，

　　当我们在社交媒体上发布内容时，留言，